コンディショニングの流れ
目次
コンディショニングの流れ
背骨コンディショニングはどのようにして学び、実践するのでしょうか？基本的な流れをまとめました。
①痛点検査
パーソナル指導またはグループ指導の場で体の歪みの調査を行い、ピンポイントで改善効果の期待できる【運動プログラム】を実践していきます｡
【運動プログラム】終了後、各部の痛みや症状が運動前と比べてどうなっているかを把握しやすくなります。
②運動プログラムの開始
各症状を改善緩和へ導くことを目的として実践する【運動プログラム】。下記の3要素がポイントとなります｡
1. ゆるめる
→関節の可動域を広げたり神経の伝導を改善へ導く
2. 矯正する
→背骨や関節を正しい位置に戻す
3. 筋肉向上
→骨格が歪まないように筋力をつける
はじめはいかに固まった関節と靱帯をゆるめる運動を自宅で時間を作って行えるのかが背骨や関節を正しい位置に戻すために必須となります｡そして、一番大切な筋肉向上のための筋トレも継続して自宅にて実践することになります｡
体験レッスンにてお伝えさせていただくゆるめ運動をしっかりしていただけることで【25分コース】にて矯正できますのでオススメです｡
③手技による矯正
矯正には、施術者が行う【矯正】と仙骨枕を使っての【セルフ矯正】がありますが、どちらも背骨を正しい位置に戻すことを目的としています｡
【セルフ矯正】をどのようにして痛点検査をして仙骨枕を使うのかについては、【55分コース】と【85分コース】にてご指導させていただきます｡
【矯正】は、マンツーマンで一人一人の姿勢の歪みや症状を痛点検査や触診にて丁寧にチェックした後で、歪んで固くなった関節を手技にて矯正します｡また、【セルフ矯正】と比べて、背骨を手技にて直接整えることで、歪みによって引き起こしている様々な症状の改善や緩和が短期間に期待できます｡自宅で行う【セルフ矯正】のメンテナンスや【運動プログラム】も平行して行うことで効果は倍増します！
④自宅でのエクササイズ
教室で学んだ【運動プログラム】を自宅でしっかり実践することがとても大切です。トレーナーから指導された筋力トレーニングを決められた強度と頻度でしっかり行いましょう。
⑤パーソナル指導での各症状別の補助
パーソナル指導を受ける場合は、生徒さんの症状に合わせた運動をトレーナーが手技にて補助いたします。痛みのないよう丁寧にやさしくサポートいたしますのでご安心を。整体やマッサージとは異なる心地よさが味わえます。運動プログラムに不慣れな方や、自分でうまくできないという方は、ぜひトレーナーにお声がけください。